一、专业运动员可用的减脂增肌的营养剂
脂：左旋肉碱、咖啡因可能有一定辅助影响，但需配合饮食与有氧训练。恢复速度：谷氨酰胺、Omega-3脂肪酸有助于缓解肌肉酸痛。基础补剂推荐乳清蛋白粉：训练后30分钟内补充（20-30g），快速修复肌肉。乳糖不耐受可选水解蛋白或植物蛋白。
国许多专业运动员都在使用一种减脂增肌的营养素－索恩NSF体育认证综合氨基酸运动增肌粉（初蓝海外专营）。这种专业用的营养素主要有下面内容功能：它能够支持运动员，健身人员，及其他运动者的体力活动它能够促进人体的肌肉量的增张，包括运动员，健身人员以及老年人。
ellucor是一家专注于运动营养补充剂的美国品牌，其产品覆盖增肌、减脂、提升运动表现和促进恢复等多个方面，受到了全球健身爱慕者的广泛认可。Cellucor细胞肌能BCAA支链氨基酸营养粉是品牌旗下的明星产品，其采用高质量BCAA成分，旨在帮助健身者进步运动表现和加速恢复。BCAA支链氨基酸在运动中发挥着重要影响。
ymMax（健乐多），一个专业运动营养品牌，由中国膳食补充剂行业龙头企业汤臣倍健荣誉出品。秉持着“Dontquit，倾力每一刻”的品牌理念，GymMax致力于满足国内专业运动营养补剂市场需求。
二、一天该怎么吃才营养?
天摄入80克蛋白质，可以通过下面内容饮食安排实现：鸡蛋摄入建议：每天食用2-3个鸡蛋（按每个鸡蛋50克计算，大约含有7克蛋白质/个），即可摄入14-21克蛋白质。肉类猪肉：每100克猪肉约含6克蛋白质，因此可食用约150-200克猪肉，以满足约9-12克蛋白质的需求。
一天合理的饮食安排如下：早餐：时刻：早上7点至9点。此时胃经气血旺盛，是吃早餐的最佳时刻。内容：主食以蒸、煮的食物为主，如粥、馒头、全麦面包等；副食包括肉、菜、蛋、牛奶或果汁。尽量避免油炸食物，以保证营养的吸收和消化。午餐：时刻：中午11点至1点。
餐是一天中最重要的一餐，西兰花、鱼肉、洋葱、豆腐、圆白菜、新鲜果蔬等可以让你的午餐更营养。晚餐则应选择含纤维和碳水化合物多的食物，晚餐时应有两三种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
三、什么是运动员配餐的八个一
、Tony还透露，皇马将采取自助的方式用餐———在360度旋转的高空餐厅里，享受着中西厨师的拿手美食，再看着北京的美景，的确是一种享受。另外，根据记者的了解，皇马入住头天的午餐为：头盘为奶油韭葱汤或蘑菇汤，意面配番茄汁拌帕米臣奶；主菜为烤鸡胸配干李脯、松仁拌煮土豆；甜品为水果沙拉和脱脂、全脂水果原味的酸奶。
、所谓配餐制是指学校统一配餐，营养均衡，学校采取了配餐制，让学生中午集中在食堂就餐，学校严格把控食品健壮和安全，菜单及时向家长公布，而且学生午休在学校还有在校教师监管，安全也有了保障，学校午餐收费标准也远低于校外。
、糖是足球运动员最好的能量来源，摄入碳水化合物可以为你的肌肉提供所需的能量，百分之三十的进球是在比赛最终15分钟，因此，选择得当的高碳水化合物食品和饮品关系到比赛的胜负。为了得到充足的能量，参赛选手每天应该得到8~10克/公斤体重/天的糖。全麦面包，谷类食品，水果，蔬菜都是碳水化合物的不错来源。
四、看足球赛,吃什么食物好?
、泡面能迅速提供能量，满足深夜饥饿的胃。8不吃酒的球迷可以选择碳酸饮料，同样能增添观赛的乐趣。9薯片作为高能量的零食，能提供保持清醒所需的能量。10共享披萨，与朋友家人一起观看比赛，增加团队的凝聚力，提升快乐感。
、运动员比赛前一餐吃什么？足球运动员：应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。食谱包括青菜（如黄瓜、藕）、主食（如包子、花卷、杂粮粥、米饭）、鱼、肉类（如炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松）和水果（如香蕉、枣和鸭梨）。
、小龙虾+啤酒这个季节小龙虾无疑是最好的选择了，在夜宵摊点上一大份小龙虾，大口吃虾、大口撸串、大口喝啤酒，看着夜宵摊老板放的足球赛，和在场的球迷们一起为进球呐喊，怎一个爽字了得！友情提示，有痛风的小伙伴不要用小龙虾配啤酒哦，容易犯病。
、我觉得在看全球杯的时候，开头来说可以喝二两小酒，喝了酒以后更有兴趣看比赛。而且还要准备一些小零食，边看边吃，可以准备一杯咖啡，看全球杯的时候才不会想睡觉，更有兴趣看全球杯。全球杯期间的球迷健壮饮食手册。维生素YES，咖啡NO！熬夜吃什么能维持免疫功能和保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。
五、足球运动员的食谱一般是怎样的?想要增强体能
、运动员每天应该摄入8到10克per公斤体重的糖。全麦面包、谷物食品、水果和蔬菜都是碳水化合物的良好来源。在比赛中，规律地饮用含糖运动饮料可以帮助运动员抵抗疲劳，进步运动能力。足球运动员对蛋白质的需求量为每天2到4克per公斤体重。蛋白质对于修复肌肉损伤和进步免疫能力至关重要。
、足球运动员：属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素(维生素产品，维生素资讯)B维生素C(维生素C产品，维生素C资讯)，还应补足蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和磷。要多吃水果和碱性食物。
、足球运动员的营养配餐：这类运动员需要大量的碳水化合物来提供能量，因此应多吃易于消化的食物，如包子、花卷和米饭。同时，他们需要充足的蛋白质来维持肌肉量，以及磷来支持能量转换。维生素B1和维生素C对于进步体能和加速恢复尤为重要。水果和碱性食物能够帮助维持体液平衡。
