0公里时刻等级是什么?♂?
跑步界，10公里时刻等级一个非常重要的概念，它代表着跑者在10公里跑中的实力和水平，10公里时刻等级究竟是什么呢？下面我们就来了解一下。
0公里时刻等级是指跑者在完成10公里跑时的平均配速，就是跑者在10公里跑中所用的时刻，如果一个跑者完成10公里跑用了40分钟，那么他的10公里时刻等级就是4分/公里。
0公里时刻等级有哪些分类呢？根据跑者的平均配速,可以将10公里时刻等级分为下面内容多少等级：
球顶尖跑者：10公里时刻在27分钟以内，这个时刻等级的跑者属于全球顶尖水平，如肯尼亚的埃利乌德·基普乔格（EliudKipchoge）等。
际精英跑者：10公里时刻在28-30分钟之间，这个时刻等级的跑者具有一定的实力,在国际比赛中能够取得较好的成绩。
族队选手：10公里时刻在31-35分钟之间，这个时刻等级的跑者在国内比赛中具备一定的竞争力,有望入选民族队。
通跑者：10公里时刻在36-45分钟之间，这个时刻等级的跑者属于大众跑者,具有一定的跑步基础。
学者：10公里时刻在46分钟以上，这个时刻等级的跑者刚刚开始接触跑步,需要不断努力进步自己的跑步水平。
解10公里时刻等级的意义在于，跑者可以根据自己的配速找到适合自己的训练规划和目标，如果一个跑者的10公里时刻等级在40分钟,那么他可以通过下面内容几种方式进步自己的跑步水平：
步跑步技巧：进修正确的跑步姿势,减少能量损耗。
加跑步强度：进行间歇训练,进步心肺功能和肌肉力量。
整饮食结构：合理搭配饮食,为跑步提供充足的能量。
持良好的心态：树立信心,坚持不懈地训练。
0公里时刻等级是衡量跑者实力的一个重要指标，通过努力训练，跑者可以不断进步自己的跑步水平，向着更高的目标迈进。
